夢の天・使

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飽食の時代、ゆたかな国ニッポンには食べ物があふれかえっています。

街を歩けば、そこかしこにあなたをグルメの世界へといざなうネオンサインやディスプレイ。24時間いつでも手軽に食べ物が買えるコンビニ。“食”からの誘惑は尽きることがありません。

また近代化された世の中では、体を動かすことも非常に少なくてすむようになりました。ちょっと近くの買い物にもクルマで、1つ上の階に上がるのにもエレベーター。(*｀▽´*)

休日はテレビの前にお菓子や飲み物を総動員して1日ビデオで映画三昧……。こんな運動不足で高カロリーを摂る生活をしていては体脂肪が増えないほうがおかしいですね。

文明社会は自分から体を積極的に動かしていかないと健康を害するという皮肉さを生み出しました。便利でゆたかな世の中は、私たちを確実に太らせます。(・-・*)

無意識のうちに普通に暮らしていれば食べ過ぎてしまうのです。食べ過ぎないことを意識していくのが現代社会で生きるコツといえるでしょう。

アスリートに限らず、“ハングリー精神”は、普通の生活を送る私たちも大切にしていきたい心構えですね。

こんにちは！トラックバックテーマ担当の吉久です！ 今日のテーマは「家の中でお気に入りの場所は？」です。 自分の家は落ち着くものですが、その中でもここが落ち着く…ここが一番安らぐ…そんな場所ありますか？吉久は自分の家の「寝床」です。布団に入ると、一番落ち着いて、なんだか幸せを感じます・・・・小さいこと�..
トラックバックテーマ 第941回「家の中でお気に入りの場所は？」

私は自分の家の「寝床」です。
布団に入ると、一番落ち着いて、なんだか幸せを感じます・・・・

ヒトが普通の暮らしのなかでエネルギーを消費することを基礎代謝と呼びます。

基礎代謝は家の中でじっとしているだけでもエネルギーを消費します。゜+。:..:。+゜ (ｏ´∀｀ｏ)──

しかし基礎代謝で消費された程度のごく少量のエネルギー分は、毎日の食事でいともカンタンに補充されてしまいます。だからこれだけではなかなかやせられないのです。〜(σ^▽^)σ

ということは、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やせばやせられるワケです。事は単純です。逆もまた然りで、消費したエネルギー以上のエネルギーを摂らなければよいことになる。では具体的にはどうすればいいのでしょうか？

まず1つは、使ったエネルギー以上の食べ物を食べないこと。(；≧∇≦)



これにつきますね。こう書くとすごく当たり前のように思われるかもしれませんが、甘い物やアルコール、お菓子など、私たちのまわりには、三度の食事以外にも食べることを誘惑するものがたくさんあるため、これを守るだけでもなかなか効果的なことなのです。

次が運動です。


運動には体脂肪と糖質を分解する有酸素運動と、基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動、そしてこの2つを行いやすくするために体をほぐす効果のあるストレッチとがあります。

無酸素運動で太りにくい体を作ったうえで、さらに、必要以上に摂ってしまったエネルギー＝体脂肪を燃焼する有酸素運動を併用していくのが、よい方法でしょう。(☆▽☆)

3番目に、上の2つをきちんと実践できるように、生活スタイルを改善していくことです。


毎日を規則正しく、決まった時間に食事をし、決まった時間に眠る。間食や夜更かしはしない、など自分の生活をコントロールしていくことが重要となります。

というと、摂ったエネルギー以上のエネルギーを使えばやせるのです。

（。＞ω＜）。こんちくゎぁぁ。（＞ω＜。）
体脂肪の多い少ないは脂肪細胞と関係します。脂肪細胞は、体脂肪を合成していくらにでも膨らむことができます。

ここでは、体脂肪にはどんなものがあるのかを押さえていきましょう。

体脂肪はそのつきかたによって、2種類のタイプに分けることができます。

1つは、主に若い女性に多い皮下脂肪型肥満。

もう1つは中年男性に多い内臓脂肪型肥満です。



おなかを中心に上半身が肥満しているものを、その形から「リンゴ型肥満」と呼びます。

ビール腹などと言われているのがまさしくそれで、中年男性に多い太り方です。(゜Д゜*)(。_。*)

一方、お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に肥満しているタイプをやはりその体型が似ていることから「洋ナシ型肥満」と呼びます。

こちらは若い女性に多い皮下脂肪からなるもので、妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らさないほうがいいとされています。

ただし、過度な皮下脂肪はやはり少し減らしてシェイプアップしたいものではあります。(｡´･●_･`｡)

問題はリンゴ型肥満のほうで、こちらは内蔵脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満のどちらか一方であるのですが、リンゴ型＋内臓脂肪型の組み合わせの場合、高血圧や高脂血症、心臓病、などの合併症になるおそれが強いのです。

美容によくないばかりか、むしろ、おそろしい生活習慣病になる危険性が高まります。

ダイエットで目標とすべきはまさにこういう体脂肪。体脂肪の増加を抑え、病気を防ぐためにもダイエットをする必要があるのです。♪♪

こんにちは！トラックバックテーマ担当の水谷です！今日のテーマは「起床時間を教えてください」です。水谷は仕事がある時は、だいたい7時頃に起床します。でも、休日は9時頃に起きたりしますね。本当は、もっと早く起きたいのですがついつい「春眠暁を覚えず」という状態になりがちです。朝は早く起きた方が、1日を有�..
トラックバックテーマ 第940回「起床時間を教えてください」

学生の時、ほとんど毎日６時３０分に起きます。

休日なら１０時が多いです。